食べても太らない人の食べ物と痩せるダイエット方法

食べても太らない人の食べ物と痩せるダイエット方法

ちょっと増えた体重を元に戻すため軽いダ

ちょっと増えた体重を元に戻すため軽いダイエットをしました。
ランニングなどの運動は向かないのでダイエットするときは歩くことをいつも取り入れています。



天気が良い時はいいのですが、雨が降ってたり天気が崩れるとどうしても外に出る気がなくなるのでそういう日は好き番組を見ながら足踏み運動をします。
これがとても良くてドラマに夢中になれば1時間位すぐに過ぎ結構良い運動となりダイエットになります。

ダイエットをするにあたって、毎日の食事はとても大切です。
いくら運動したからといって、消費カロリー以上に摂取カロリーが上回ってしまえば元も子もないからです。

つまり、消費カロリーが摂取カロリーより普段の生活で多ければ、体重が増えてしまうことは無いです。

また、燃焼力をあげるような食べ物を摂取し、運動することでさらに効率よく体重を減らすことができます。毎日とる食事を見直す事はダイエットを無理なくすることにおいて大切です。

ダイエットをしていて、水分補給に炭酸水のレモン味やグレープフルーツ味などの柑橘系を飲むようにしてます。
できるだけ食事は野菜中心にして、たんぱく質の肉や魚も取りながら買い物に行き、料理を自分でする努力をしています。
ダイエットに良い乳酸菌ドリンクやヨーグルトを食べて、便秘予防するようにしています。



自分の足を使って、ウォーキングもしながらできるだけ歩くことで体重が減るように心掛けています。

毎日体重もはかり、ノートに体重を記載することでダイエットのモチベーションが上がるようにもしています。女性ならば一度はダイエットに挑戦することでしょう。

私もまた始めており、軽い朝食と昼に大きなサラダを作るようにしています。



いつも同じサラダではなくて、たまには少しお肉も入れ、野菜の種類を変えて、飽きないようにしています。
そうすれば毎日の摂取カロリーがよくわかり、夕食は好きなものを食べることもできます。

厳格な条件を設けるダイエットよりは受け入れやすいと思います。夕食の時間を気にしつつ、週末は高カロリーのものを食べるようにすれば、ダイエットも苦しくないでしょう。
妊娠期間も安定期にはいった頃につわりが消え、急に体重が増加しました。

この調子で太り続けると、妊娠中に体を壊すと言われ、ダイエットを始めました。
私がやったのは、食事の内容を改善しただけです。これまではあまり制限無く食べていましたが、野菜中心の食事にゼロカロリーのものに限ったおやつなど、お腹は膨れるけれどカロリーは低いものに変えていきました。



質を変えたうえでお腹いっぱいまで食べてますが、特に体重が増えすぎることなく、順調です。


ここ2週間ほど、お腹が空いた時などに濃縮タイプのブルーベリー黒酢を炭酸水で飲むようにしています。
6月半ばから体重がずっと増え続けていましたが、頑張って食事量を減らしたのではなく、自然と食欲もマシになっていき、ピーク時の体重に比べ2キロ減りました。夜寝る前に、足の上げ下げを両方10回くらいを継続するだけで腰回りが引き締まったように思います。
ダイエットで最も効果があったのはウォーキングでした。地道に歩いて代謝をよくし、汗をながすことが一番体重が落ちて効率的なダイエットになりました。


体重がピークのときからマイナス5キロになりました。



食事制限をするとストレスが溜まるので、わたしには向いていませんでした。

歩くことで体を動かす、取り組みやすいダイエットだと思います。ぜひお試しあれ。ダイエットするためには食事の栄養バランスを考慮し、適切な運動を行うことが大切です。


体を動かさなくても食事量を抑えるダイエットは一応効果はでるもののリバウンドしやすくなります。甘いものや脂質をさけて、カロリーは低くタンパク質を豊富に含むものや繊維を多く含むものを食べて習慣的に運動する生活をすることです。脂肪より筋肉の方が重たいため、運動を開始しても始めは体重変化が見えにくいですが、筋肉が多くなるほど体脂肪は燃えやすくなり、体が引き締まっていき、「太りにくいボディ」がつくられるのです。ダイエットで結果をだすには、自分ですらもダイエットをしている最中であるということに気づかないですむくらいの、易しいものにすること、しんどうないもの、持続できるものであることが大事だと思います。私が実際にやっているのはかるーいグルテン抜きダイエットです。完全なグルテンフリーは非常に大変です。私は、小麦粉の食べ物をメインで食べないだけなので、少しの効果ですが、続けられます。

プラス一つやっているのが、食事の時は野菜を最初に食べることです。これは食べる順番を修正するだけで、ほかにしてはいけないことはないのでなにも難しくなく、持続できます。私は今ダイエット中です。かつてダイエットを、した時はスリムになりましたが体の調子も悪くしたので今は運動と食事に注意しています。


やっている運動はウォーキングやダンス、バトミントンの他縄跳びや筋トレを欠かさず行っています。食事は普通の人の半分位にしています。
他には身体が細っても精神状態が悪化するとよくないのでヨガをやったりして心身を気持ち良い状態にします。
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